Женский журнал Swetulja.ru

Под конец интенсивного рабочего дня, проведенного за компьютером, чувствуется боль и резь в глазах? Как же помочь нашим глазам лучше справляться с ежедневными зрительными нагрузками?

Известно, что для нормальной жизнедеятельности организму, а в том числе и глазам, требуется витаминная «поддержка». Недостаток, к примеру, фолиевой, аскорбиновой кислоты резко отражается на том, как мы видим. Американцы выяснили, что на сосудах и клетках глазной сетчатки отрицательно сказываются накопления аминокислоты гомоцистеина. Уровень которой поднимается в крови, когда падает концентрация аскорбиновой и фолиевой кислот. Ты также рискуешь испортить зрение при постоянно испытываемом дефиците витамина А. Однако и злоупотреблять им не стоит, переизбыток витамина А способен вызвать негативные последствия. Не менее важны для наших глаз витамины группы В и микроэлемент калий.

Следовательно, необходимо добиться сбалансированного питания. Помните, что при нагреве большая часть витаминов разрушается. Особенно это относится к витаминам С и В2. Поэтому ешьте больше сырых овощей и фруктов, а те, что варите – не переваривайте! Очень полезны для глаз такие продукты как бананы, спаржа, авокадо, гречка, шпинат и цитрусы.

Необходимые глазам витамины можно получить и более простым способом – ежедневно принимая специально разработанные витаминные комплексы. Но предварительно лучше все же проконсультироваться со специалистом.

© 2010, Женский журнал Swetulja.ru. Все права защищены. При републикации и копировании статьи ссылка на первоисточник обязательна.