Женский журнал Swetulja.ru

Бессонница - нарушение сна - является одной из наиболее распространенных жалоб, с которой пациенты обращаются к врачу общего профиля. По данным разных авторов, бессонница мучает от 4 до 45% всего взрослого населения планеты, и подвержены ей в большей степени женщины.

Психиатры характеризуют бессонницу как нарушение засыпания или продолжительности сна.

Бессонница в ранние утренние часы. У людей, страдающих нарушениями сна, в дневное время снижается работоспособность, как правило, они сонливы и малоактивны. С другой стороны, если непродолжительный сон не влечет за собой проблем в дневное время, это не является патологией.

Лечение бессонницы целесообразно начинать с немедикаментозных средств – изменения распорядка дня, вечерних прогулок, отказа от плотного позднего ужина, алкоголя, длительного просмотра телепередач. Целесообразно принять релаксирующую ванну, лучше с травами или эфирными маслами. На ночь полезно выпить стакан теплого молока с медом.

Эффективна фитотерапия с использованием препаратов валерианы, хмеля. Обращаться к помощи снотворных лекарственных средств следует только после консультации с врачом. Принимая снотворное, помните, что к нему может развиться привыкание при длительности употребления боле 2 недель. Женщины и пожилые люди нуждаются в меньших дозах препаратов, регулярный прием снотворных противопоказан в период беременности и лактации.

Снотворные угнетают дыхание – это нужно учитывать при хронических обструктивных заболеваниях легких. У пожилых людей снотворных вызывают мышечную релаксацию, что может приводить к падениям переломам.

© 2009, Женский журнал Swetulja.ru. Все права защищены. При републикации и копировании статьи ссылка на первоисточник обязательна.