01.09.2009 | 
Автор: 
Диета для живота очень легко переносится и длится 30 дней. За это время ваш организм очищается, желудок уменьшается в размерах. Самое главное то, что эта диета не низкокалорийная. Ведь давно известно, что при соблюдении низкокалорийных диет в течение продолжительного времени вес сначала уменьшается, но потом возвращается вдвойне. Диета для живота разделяется на 3 этапа. Каждый этап длится по 10 дней.
Диета для живота - 1 этап.
Основной задачей в первые 10 дней диеты будет очищение кишечника. Также будет происходить обогащение организма витаминами. Питательная ценность рациона 2000 ккал в сутки. Как и в любых других диетах из рациона питания исключаем копчености, белый хлеб, сладости, десерты, спиртное. Картофель следует также исключить, но возможно в течение 1 этапа приготовить себе один или два раза печеный картофель. Из спиртного можно выпить только немного красного вина, но лучше этого избежать.
Меню 1 этапа.
Завтрак. На завтрак следует кушать спелые бананы в количестве 2-х штук, запивая стаканом биокефира или кисломолочного натурального йогурта.
Обед. Овощной суп с минимальным содержанием жира, 100 г цыпленка, рыбы или мяса, тушеные овощи, салат из сырых овощей.
Полдник. Несладкий чай, хлебец, фрукт или сухофрукт (20г)
Ужин. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь, если не можете заснуть на голодный желудок — съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой мёда.
Диета для живота - 2 этап.
2 этап рассчитан на то, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. На первом этапе уходила лишняя вода из организма, загрязнения из кишечника. Теперь следует добиться того, чтобы уходили жировые отложения. Питательная ценность вашего рациона снижается до 1200 ккал в сутки.
Меню 2 этапа.
Завтрак. Чередуем через день: салат из трёх видов фруктов, заправленный кефиром, или лёгкий омлет из двух яиц, поджаренный с овощами без жира.
Обед. Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка.
Ужин. Тушённые на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин.
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок — съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой мёда.
Диета для живота - 3 этап.
3 этап диеты для живота это восстановление. Пристальное внимание уделяем восстановлению минералов и водно-солевого баланса. Объем пищи уменьшается, но увеличивается ее калорийность. Пищевая ценность 3 этапа 1500 ккал в сутки.
Меню 3 этапа.
Завтрак. 2 черносливины, 3 кураги, 10 изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки мёда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных — какие Вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин Чередуем через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам — тонкий ломтик сыра.
На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
Вот такая диета для живота.
На данной диете похудеть не очень сложно, самое главное соблюдать режим питания. И тогда ваша мечта похудеть на 5 кг или больше, уже не будет такой недостижимой.
© 2009 - 2010, Женский журнал Swetulja.ru. Все права защищены. При републикации и копировании статьи ссылка на первоисточник обязательна.
Рубрика: 
Метки:
Диеты - диетами, но мне кажется, что эффективней все-таки упражнения. Мне когда то посоветовали упражнения Синди Кроуфорд и действительно здорово подтягивают живот. Причем не нужно выполнять тысячи разных упражнений. Достаточно выбрать три каких-нибудь и делать каждый день по три подхода. И плоский живот вам гарантирован!!!
Вот эта статья как раз мне и нужна была! Диета интересная, разнообразная. С голоду не помрешь, и гастрит не разбудишь.
Очень здоровая диета-очищение.
Уже давно пытаюсь сесть на эту диету. Но пока остановилась на питании по Монтиньяку. Хотя строго не придерживаюсь, соблюдаю основные принципы.
Так и не поняла, почему диета, именно для живота? Другие части тела остаются без изменений? И еще, на первом этапе можно чем-то заменить кашу на ужин? Не ем, вообще, никаких каш.
Живот на этой диете убирается в первую очередь, организм очищается. Ну конечно же уменьшаются проявления целлюлита и вес практически не возвращается. У меня подруга сидела на этой диете. Результаты хорошие.
Не увидела про воду. Нужно ли, когда сидишь на этой диете для живота много пить? Ведь, как я понимаю, выводятся шлаки из кишечника
Не думала, что диета для живота может быть такой сытной и вкусной. Вот только жаль, что картошку надо практически исключить. Я ее люблю
Но избавление от живота стоит того, чтобы на месяц ограничить себя в некоторых продуктах.
Я считаю, что лучшая диета для живота - регулярные тренировки))Никакая диета не сможет подтянуть мышцы живота лучше, чем упражнения. Хотя завязать рот тоже не помешает, конечно)))
Чтобы животик был плоский и красивый, нужно, конечно для начала очистить кишечник от завалов. Есть очень хорошие травяные сборы специально для очистки. И тогда диета для живота будет намного эффективней.
Согласна с Aquamarin, лучшая диета для живота - это физические упражнения. Что-то я не очень верю в диеты.
Интересно, а за какой период можно сбросить 5кг с помощью диеты для живота? Худеть с помощью очищения кишечника хорошо, но мне кажется нужно это делать под присмотром профессионала
Интересная диета для живота, очень сбалансированная. Единственное, что смущает - это то, что в этой диете предполагается полноценный обед, не у всех есть возможность кушать домашнюю пищу днем.
Конечно, девочки правы, упражнения тоже очень важны, но и питание играет важную роль. По моему, лучшая диета для живота и всего остального тела - есть больше овощей, супов, каш, исключить копчености, алкоголь, и по возможности сладости, а также регулярные физические упражнения. И вообще, девочки, скоро весна и избавиться от лишнего жирка будет намного проще.
По описанной диете хотела сказать, что она довольно неплоха и на мой взгляд довольно сбалансирована. Те, кто решит ее попробовать, не будут сильно страдать от недостатка пищи.
Присоединюсь к ann-a, что то не верится, что это именно на живот будет действовать. Что за глубости - диета для живота. Чего только ни выдумают !